你的2026年度計劃或是目標進行得如何呢？
已經 tick off 了 bucket list 上的幾項項目？或是仍停滯不前？
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許多心理研究顯示，其實到了年底時，通常確實完成新年目標的人僅占8%左右。
換句話說，92%的我們在從新年一開始過後的一年裡，生活和計畫幾乎是維持不變或是宣告失敗的。
但究竟是什麼原因常會讓我們無法達成目標，甚至是停滯不前呢？
今天我們來看看接下來4到5個月的時間，如何讓你在年底前脫胎換骨吧
“The Deep Life Stack Framework” 是由 Cal Newport 教授所提倡的一項關於全面重塑生活的方針，在這個架構當中，Newport 教授透過四個不同的面相解釋了我們訂製目標的方式、無法達成的可能原因、以及可以如何調整努力的方向。
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Cal Newport 是畢業於美國麻省理工學院（MIT）電腦科學的博士，同時也是一位暢銷的作家和《紐約時報》等報章雜誌定期的撰寫人。他目前任職於喬治城大學，擔任電腦科學的教授，專精於分散飾演算法；同時經營Podcast，主要討論人類專注力、科技與人性的相關議題。
雖然 Newport 教授電腦科學，工作也常常離不開電腦，但他其實更提倡減少電腦科技的使用，尤其是遠離社群媒體方面的成癮。
在他的多本暢銷著作中，Newport教授經常深入研究和探討關於科技、人性、文化、專注力與生產力，以及科系對於人類生活的影響層面。Newport以自身的求學和工作經驗為例，解釋了他在MIT的學生生活和日常工作上，親眼見證許多頂尖科學家和學者們是如何透過極高和深度的專注度，研究。
在他的《Deep Work 書深度工作力》中，Newport詳細分析了如何在不受干擾的壯踏下深度專注工作的狀態，以及這樣的專注度是如何大幅度的提升我們的工作品質和工作量能。同時他也剖析了在工作及生活中，我們能透過什麼樣的方法去實踐深度工作的專注度。Newport 其他的著作和Podcast中，也帶入了許多提升學習力和深度學習力的小技巧。
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Newport也在《慢速工作力》一書當中分享到，在他攻讀博士班時，為自己設立的目標除了順利畢業之外，就是要親自投稿一本書到出版社；除了本科系的相關工作外，他是如何透過設定職涯目標，一步一步透過有效的學習和工作編排，有系統的規劃和達成成為作家這一件事情。
Newport教授同時也長期的鼓勵 Digital Minimalism (數位極簡)。令人意外的，身為MZ世代的他，竟然在都沒有任何社群軟體包含Facebook、Instagram和Snapchat。
他和團隊多年的研究發現，若能減少無意義使用3C產品的時間，人們更能找回專注力以及生活的主導權，而不是被社群媒體或綁架。而浪費了多的精力及時間。
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在分析人類面對社群媒體以及線上資訊時，Newport的研究同時也發現，當我們在接受過渡龐大的資訊量時，專注度和準確度是會大幅的下降的。這些外界的干擾，或許正是阻礙我們前進以及專注於奮鬥和努力達成目標的一大原因之一。
於是他提出了一項全面改造 (Overhaul) 的方針，透過系統化的組織，協助我們達成一個更好也更全面性的徹底檢修，不管是生活作息、乃至工作目標等的不同方面的調整。
下次讓我們一起來看看這項全面改造的方法究竟是什麼吧！