在每一個目標大方向中，都需要實施一個多功能性的組織計畫，讓我們在四周的時間內練習 Control。

能更有效率的按部就班養成自律的習慣。同時也專注於替除掉任何阻礙我們前進的項目。

比如說提前規劃工作項目，如果你預計在12/8完成一項專案，事前就先將所有的裝案內文完成撰稿；在以每月份或每季的方式去規劃會議，以及需要完成的討論項目。針對這些項目去進行拆解，每天或是每周需要執行的進度。當我們有組織性的架構好工作內容時，會比起隨興的更要來的可以專注於。

這也呼應著Newport教授提出的專注度理論。當外界的干擾因素減少時，我們更能專注於應該完成的事項。

有效性的計畫也能幫助我們空出更多時間去執行那些必須完成的項目，而不會花費過多的時間浪費在無意義或是並不急迫的項目當中。全面性的規劃，在工作忙碌時，或是遇到急需出裡的狀況，更能有效率的去分擔時間執行那些需要完成或急需處理的事項。Newport舉例，他會提前預約車子保養時間、卡費自動扣繳、例行的研究室會議等時間。讓這些日常的項目執行起來輕而易舉。也不需要因為臨時的突發狀況而感到擔憂或緊張。同時也能夠釋放我們的 mental bandwidth，讓我們有更多的寬裕的時間和心思去處理需要費心的事物，這樣的做法可以大幅的提升工作效率。

在中文裡目前似乎還沒有一個官方的界定詞來定義Mental Bandwidth ，但常被翻譯為心智頻寬。指的是當一個人能在同一個時間裡，同時做決策、情緒管理、處理資訊以及負荷壓力等地大腦容量。

你可以把這個概念視為電腦網路「頻寬/Bandwidth」，把我們的大腦當作是電腦的網路主機，一台主機和網路線的頻寬越大，代表這台電腦可以同時驅動更多的電腦程式，因為可以使用的資源以及容量充足。想當然的，當電腦的bandwidth不足時，就會常常發生lag的狀況。

如果我們每個人的mental bandwidth都是充足的狀況下，便能穩定且有效率的輸出，包含注意力、思考邏輯、記憶、決策和執行能力都能穩定在線。相反的，不足的mental bandwidth就會影響我們對各項決策或情緒控管和資訊處理等的能力。

那究竟什麼事情會影響我們的mental bandwidth呢？

例如當一天的工作量超載，我們很可能就沒辦法去處理一個即時的緊急狀況。有些人會因為簡訊的聲音而打斷思考，或是因為在學習時聽歌而感到分心。當然生活上的壓力（如經濟或健康）等，也可能會影響我們的心智頻寬。這些外在的事物會佔據我們大腦中的bandwidth，消耗著思維的功能和準確度；變得沒有耐心，無法專注或是思考對策。

所以藉由自律和排除多數的外界干擾因素後，我們反而能更有餘裕的去執行那些對我們來說重要的事項。

另外，一顆保持冷靜 (calm) 的心也尤其重要，這能讓我們擁有對自己人生的掌握權。在面對壓力或是平衡工作與生活間時，還能夠冷靜應對處理。能夠善用情緒穩定這項特質，會讓我們更有能力去面對挑戰；同時也更有辦法去思考和規劃屬於自己的人生。如果我們無法確實的穩住情緒、掌控時間或是有效率的自我管理，就無法達成有效的discipline。

今天就先聊到這裡，我們下次再來看看最後的一項步驟吧！